jak max

[...] raczej do treningów. Ona bawi się w ten sport niecały rok dlatego myślę o czymś pół profesjonalnym. Nie wiem czy warto zainwestować już w skórę naturalną skoro to będą jej pierwsze rękawice. Na początku myślałem o przeznaczeniu na ten cel max 100zl ale jak zasugerujecie że warto jednak od razu dołożyć trochę i kupić coś lepszego to dołożę.

[...] z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) Pompki w podporze tyłem Po 5 tygodniach moze być taki sam, ale z większym obciażeniem jak np robiłaś przysiady z hantelkami 5 kg na rekę to dajesz np 7.5 na rekę. Jak robisz spokojnie zaplanowane pompki to bierzesz plecak i w plecak wkładasz hantelke

Witam, Trafiłem przypadkowo na ten wątek kiedy szukałem jak mogę pomóc sobie w przewlekłym zapaleniu prostaty. Po przeczytaniu całości mam podobne wnioski, które zostały tutaj opisane. W ostatnim czasie udało mi się znacznie poprawić komfort życia z tą dolegliwością. Ja stosuje wiele rzeczy na raz i ścisła dieta dają bardzo dobre rezultaty. Co [...]

[...] się wydzieliny w prostacie przy abstynencji, a przy tym nadaktywność seksualna lub też bakterie, wirusy, grzyby (tu warto pamiętać, że również choroby weneryczne takie jak np. chlamydia czy mykoplazmy mogą być przyczyną). W przypadku przewlekłego zapalenia niebakteryjnego uważa się, że nawroty mogą być powodowane zapaleniem chemicznym, [...]

Cześć. Mam problem z przybraniem na wadze. Mam 18lat, 182cm wzrostu i ważę 69kg. Problem polega na tym, że 69kg ważę już około 2lat. Ćwiczę od jakichś 3lat ale nie systematycznie. Najdłuższy okres to chyba 2 pełne miesiące. Później przerwa i znowu jakiś chwilowy zapał na siłownię. Od 8 ostatnich miesięcy zacząłem ćwiczyć częściej, występują [...]

kurde ja wlasnie stoje w miejscu jak chodzi o progresje ciezaru w uginaniach ramion ze sztanga... słabiutki biceps bardzo bo ledwo robie gryf zwykły (ok.10kg max) + 15kg obciazenia wiec to jest malutko. Ledwo robie 3 serie po 10 powt... w bicu mam ok 36 cm. Zakres ruchu u mnie to do prawie pelnego wyprostu ramienia(tak aby nie bylo kontuzji w [...]

kurde ja wlasnie stoje w miejscu jak chodzi o progresje ciezaru w uginaniach ramion ze sztanga... słabiutki biceps bardzo bo ledwo robie gryf zwykły (ok.10kg max) + 15kg obciazenia wiec to jest malutko. Ledwo robie 3 serie po 10 powt... w bicu mam ok 36 cm. Zakres ruchu u mnie to do prawie pelnego wyprostu ramienia(tak aby nie bylo kontuzji w [...]

Witam.Mam takie pytanie, planuje kupić ławeczkę do ćwiczeń i ile powinienem kupić obciążenia na początek ? Dodam, że pół roku się podciągałem i teraz max podniosę 70 kg. Jak wyciskasz na klatkę 70 kg to sobie dokup zapas ok 30 kg na poczatek, ale to tylko do wyciskania, do mc czy przysiadów 100 kg już może być za mało.

Mam pytanie- amatorsko trenuję kolarstwo. Nie jakoś ekstremalnie, bo wróciłem w zeszłym roku do jeżdżenia, ale w tym udało mi się te 7000km zrobić. Przez zimę jeżdżę 1-max 2 razy w tygodniu ale delikatnie, teraz koncentruję się na treningu siłowym na siłowni. Zależy mi żeby zbudować siłę ogólnie wszystkich partii mięśniowych, nie wyłączając nóg. [...]

[...] mi pasuje i nie chciał bym go zmieniać, chciałbym pomieszać coś w seriach. Myślę czy nie zrobić piramidy ( zwiększanie ciężaru, zmniejszanie powtórzeń ) tylko nie wiem jak dobrać ilość serii, jaki ciężar i ile go dodawać co serie. Móje max w WL-90 kg, siad-80kg martwy-100kg. starz 1 rok. A i drugie pytanko, są jakieś dysproporcje odnośnie [...]

[...] pull z podzialem na sile z metoda 5x5 i hipertrofie, od kolo 4 tygodni nie jestem w stanie nic a nic dorzucic w wyciskaniu lezac, wszystko: zolnierskie, martwy, siady idzie jak szalone a klata nic a nic. Stosuje progresje liniową i po zaplanowaniu 11 tygodniowego progresu, skoczylem 2kg wiecej na kiju, ale dodam, ze nie jest to nawet zblizony [...]

Jak robię wznosy bokiem hantlami to nie daje rady podnieść na wysokość barków więc podnoszę max na wysokość łokci. Zmniejszyc ciężar i robić na wysokość barków czy zostawić?

Jak robię wznosy bokiem hantlami to nie daje rady podnieść na wysokość barków więc podnoszę max na wysokość łokci. Zmniejszyc ciężar i robić na wysokość barków czy zostawić? Ale co uniemożliwia podniesienie wyżej ramion w unoszeniu? Nie powinieneś mieć problemu z uniesieniem do poziomy barków.

[...] do poki nie zmienila mi sie praca, aktualnie czuje , ze nie daje rady regeneracyjnie, organizm ma dosc, o wiele mniej snu niz wczesniej, treningi sa oporne, po weekendzie jak sie dobrze wyspie to jest ok, w srodku tygodnia zawsze jest masakra. Rozsadnym posunieciem bedzie zmiana na 3 dni zeby polepszyc sytuacje czy moze zmniejszyc objetosc [...]

[...] z hantlami 3s x 10 pow. Unoszenie młotkowe 3s x 10 powtórzeń Wyciskanie francuskie 3s x 6 powtórzeń Pompki odwrotne 3s x max Na ostatnim treningu nie czułem "pompy", tak jak na początku, a ciężar był dodawany. Planuje coś na plecy dodać, lub zmienić cały plan jeśli to potrzebne. Trenować jeszcze tym planem, czy już coś zmieniać? Mam hantle i [...]

[...] z hantlami 3s x 10 pow. Unoszenie młotkowe 3s x 10 powtórzeń Wyciskanie francuskie 3s x 6 powtórzeń Pompki odwrotne 3s x max Na ostatnim treningu nie czułem "pompy", tak jak na początku, a ciężar był dodawany. Planuje coś na plecy dodać, lub zmienić cały plan jeśli to potrzebne. Trenować jeszcze tym planem, czy już coś zmieniać? Mam hantle i [...]

To znaczy w jakim przedziale serii i powtórzen operować? Wydaje mi się że bede mniej zmęczony i odpocznę jak zamienię stały ciężar na progresje co serię bo max będę miał dopiero w ostatniej serii a do tej pory 5x5 najlepiej na mnie działało Zmieniony przez - rafen w dniu 2019-02-20 15:15:35

[...] w twoim organiźmie osiągnęła max! Wyczerpałeś limit" Czy jednak nie ma takiego limitu. A może teraz uda nam się przy tej samej intensywności ćwiczeń przez ten sam okres zbudować zamiast 20 kg mięśni tylko 5kg bo... no właśnie... bo co? Bo mamy ograniczone zdolności regeneracyjne? A może nadal jesteśmy w stanie osiągnąć efekt jak wcześniej?

No panowie właśnie ukończyłem 6 tydzień tego treningu siła idzie choć już trening sprawia problemy,co do ćwiczeń dodatkowych na barki i triceps takich jak wyciskanie z przodu,poręcze,wąski robię praktycznie na max bez zapasu powtórzeń i co tydzień dodaje obciążenie i siła w tych ćwiczeniach też sporo wzrosła.A prócz tego treningu lecę jeszcze [...]

[...] maxa 65 zanizylem o 10kg~~ gdyz mialem przerwy z miesiac;) jesli bd szlo lajtowo do 7 treningu to po 7 zwieksze o 5 Pon - plan po treningu mma Sr- Plecy dam taki sam plan jak pod klatke te same procenty+ do tego biceps + triceps cwiczenie glowne martwy ciag startowe dam 120-130 zobaczymy max byl 145 Po plecach trening Mma Pt - Plan So- Jesli [...]